谢谢这么细致的分析，还是在吃上没有管住嘴，太惭愧了
运动量上对于我之前一个零基础运动小白来说，真是算突破了，一时半会估计加不了了，只能从嘴上把关了。
【 在 iamnorain 的大作中提到: 】
: 热量摄入：煎蛋1个：120大卡全麦面包1片：100大卡豆浆1杯：80大卡蔬菜汤500克：200大卡米饭：未知肉类：未知其它食物：未知--------------------------热量消耗：基础消耗：1250-1500大卡瑜伽：150-300大卡/小时（视运动强度）杠铃操：300-600大卡/小时（视运动强度）尊巴：300-800大卡/小时（视运动强度）--------------------------综上分析：1、你米饭每次说吃50克，怀疑，可以买个食物称，50克的量少到可怜，小半勺米饭就冲80-100克去了，如果是说生米50克的话，热量等于熟米饭3倍，意即每天光米饭热量就达到了350大卡；2、每天摄入肉菜的做法、数量、种类均未知；3、运动强度未知；4、食谱没有牛奶是硬伤。【 在 sweetdog 的大作中提到: 】: 从5月底开启健身计划，155/101斤，计划减到95斤。每周两次杠铃操、一次尊巴、一次瑜伽，时长都是一小时。: 在吃的方面，由于我本身主食吃的就不多，所以也没有刻意改变。一般都是早上一片全麦面包、一个煎蛋、一杯豆浆，午饭是有啥菜都吃，猪肉鸡肉牛肉都爱吃，但米饭基本不超过50克，晚饭和中午类似。: 就这样40多天了，一斤没瘦，用有品体重秤称的，倒是显示体脂从29降到27了，其他没任何变化。然后围度呢，就感觉腰围小了1cm，大腿围、小腿围也是木变化的。: ...................--

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生娃前90，生娃后以每年2斤的速度增长体重。我主要问题在嘴，我已经深刻认识到了，就是太爱吃了，哎，这回下定决心整一把
【 在 TricksMaster 的大作中提到: 】
: 可能你并不胖
: 所以没减下来
: 如果实在想数字好看点
: 尝试不吃晚饭

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看你目标了，如果你就是要健康，吃的不多，体脂在慢慢掉，挺好的，慢慢增加运动强度就可以了
你要是追求苗条身材，而且时间要快，就得不一样了
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没白练 饭量减半 让你体验飞一般的快感
【 在 sweetdog 的大作中提到: 】
: 明白了，这月算是白练了。。。
: 【 在 CX5206 的大作中提到: 】
: : 喝多了胃口大，你看减肥的，教吃啥的都有，没有教喝汤的。。。【 在 sweetdog (从大妈到辣妈，加油) 的大作中提到: 】蔬菜汤，一般都是西红柿蛋汤或者紫菜蛋汤看样子，我还是吃上问题比较大啊【 在 CX5206 的大作中提到: 】: 减肥还有喝汤的。。。？来自 VTR-AL00----
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别听他们瞎分析
你体脂下降了就好
但是你的运动方法不太好坚持
建议你换成一些更简单的运动
减肥不是说体重下降就万事大吉了
而是保持一个好的身体状态
比如你通过长时间健身达到的
而不是体重多少斤

【 在 sweetdog 的大作中提到: 】
: 从5月底开启健身计划，155/101斤，计划减到95斤。每周两次杠铃操、一次尊巴、一次瑜伽，时长都是一小时。
: 在吃的方面，由于我本身主食吃的就不多，所以也没有刻意改变。一般都是早上一片全麦面包、一个煎蛋、一杯豆浆，午饭是有啥菜都吃，猪肉鸡肉牛肉都爱吃，但米饭基本不超过50克，晚饭和中午类似。
: 就这样40多天了，一斤没瘦，用有品体重秤称的，倒是显示体脂从29降到27了，其他没任何变化。然后围度呢，就感觉腰围小了1cm，大腿围、小腿围也是木变化的。
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