2020.9.20
早起体重：55.5kg
早餐 70g麦片，250ml纯牛奶
午餐 两串羊肉串，一块烤鸡翅，小炒猪肝，炖白菜，一块韭菜盒子（出去吃的有点多）
晚餐 一碗西葫芦，少量香干，少量米饭
步数：15800

【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 从生娃之后以前锻炼的习惯全丢掉了，办公室久坐顽固的小肚腩也长出来了。身体素质大不如前，之前体检心率不到60，现在爬两层楼梯就心跳如雷。
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: 发现在版上记录减肥的朋友效果都很不错，决定从今天起开始记录，督促自己锻炼减肥，努力变美变强壮。
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膝盖不会出问题吗
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 从生娃之后以前锻炼的习惯全丢掉了，办公室久坐顽固的小肚腩也长出来了。身体素质大不如前，之前体检心率不到60，现在爬两层楼梯就心跳如雷。
: 发现在版上记录减肥的朋友效果都很不错，决定从今天起开始记录，督促自己锻炼减肥，努力变美变强壮。
: 身高160，早起体重56kg，目标3个月控制到51kg。控制饮食，少糖少油，每天步行或慢跑1万步以上，每周爬一次山。
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FROM 123.127.91.*

快走应该还好，另外就是尽量走步行道和土路。

【 在 rsusan 的大作中提到: 】
: 膝盖不会出问题吗
: 【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: : 从生娃之后以前锻炼的习惯全丢掉了，办公室久坐顽固的小肚腩也长出来了。身体素质大不如前，之前体检心率不到60，现在爬两层楼梯就心跳如雷。
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2020.9.22
早起体重：54.7kg
早餐：一个煮鸡蛋，一包35g麦片，250ml牛奶
午餐：酱牛肉，鸡蛋，菜花炒肉
晚餐：230g小蛮腰西柚酸奶，四小块哈密瓜
步数：8200，今天有点忙，步数没达标

【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.9.21
: 早起体重：55.2kg
: 早餐：一小碗西红柿鸡蛋汤，70g麦片，250ml纯牛奶
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FROM 115.171.84.*

现在应该还没真正掉肉，掉的是以前吃多的重

【 在 lipingy119 的大作中提到: 】
: 你这个超有减肥动力呀！稍微控制，就往下掉称
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: 【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
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