- 主题:奔四娃妈减肥记录
2020.9.23
早起体重：54.3kg
早餐：35g麦片，一盒250ml牛奶
午餐：35g麦片，50g坚果，80g鲜花果
晚餐：鸡鸭鱼肉都吃了，把一天的补回来
步数：5700
今天悲催的4点半爬起来赶飞机，各种作息饮食规律，步数也没达标。更悲催的是，来大姨妈了，明天还要高原徒步。这几天缓一下，等恢复正常生活了再来记录。
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.9.22
: 早起体重：54.7kg
: 早餐：一个煮鸡蛋，一包35g麦片，250ml牛奶
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 106.57.121.*
2020.9.29
早起体重：53.6kg
早餐：一碗西红柿鸡蛋汤，中杯拿铁
午餐：藕片炒肉，炒小白菜，少量米饭
晚餐：团队聚餐，各种菜都吃了点，很多玉米汁
步数：10500昨天凌晨回京，恢复记录
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.9.23
: 早起体重：54.3kg
: 早餐：35g麦片，一盒250ml牛奶
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 124.64.19.*
2020.9.30
早起体重：53.3kg
早餐：西红柿鸡蛋汤，煮鸡蛋，中杯拿铁
午餐：胡萝卜炒肉，西葫芦
下午：自制奶茶
晚餐：煮鸡蛋
步数：10400
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.9.29
: 早起体重：53.6kg
: 早餐：一碗西红柿鸡蛋汤，中杯拿铁
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 124.64.16.*
2020.10.1
早起体重：52.6kg
早餐：西红柿鸡蛋面
午餐：鲁菜馆，吃多了
晚餐：少量花菜炒肉
步数：15600
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.9.30
: 早起体重：53.3kg
: 早餐：西红柿鸡蛋汤，煮鸡蛋，中杯拿铁
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 115.171.168.*
没有真正意义的锻炼，10天就减了快6斤？我每天上班随便就一万步，看来还是吃的太多了
【 在 ballinmemory (告别大头) 的大作中提到: 】
: 从生娃之后以前锻炼的习惯全丢掉了，办公室久坐顽固的小肚腩也长出来了。身体素质大不如前，之前体检心率不到60，现在爬两层楼梯就心跳如雷。
:
: 发现在版上记录减肥的朋友效果都很不错，决定从今天起开始记录，督促自己锻炼减肥，努力变美变强壮。
:
--
FROM 120.244.34.*
对，中间有两天徒步，运动量还是很大的，其余时间比较佛系，走够步数就行。饿确实是饿的，基本不吃碳水，最大的变化是肚子肉眼可见的平了，原来的小肚腩基本上看不大出来了。
【 在 smallwanzi 的大作中提到: 】
: 没有真正意义的锻炼，10天就减了快6斤？我每天上班随便就一万步，看来还是吃的太多了
:
: 【 在 ballinmemory (告别大头) 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 36.98.204.*
2020.10.4 双节浪了三天，体重涨回来点，今天继续
早起体重：53.0kg
早餐：胡萝卜肉丝面
午餐：黄瓜炒肉，炒白菜
下午：小半块月饼，少量松子
晚餐：一小碗天麻炖鸡，炒西葫芦
步数：17200
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.10.1
: 早起体重：52.6kg
: 早餐：西红柿鸡蛋面
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 115.171.168.*
2020.10.5
早起体重：52.9kg
早餐：牛奶泡麦片
午餐：半块月饼，一个苹果，一个香蕉
晚餐：很多菜和汤，有些撑。。。
步数：18400，去爬山了，中午带的吃的糖分有些超标
2020.10.6
早起体重：52.9kg
早餐：自制牛奶鸡蛋燕麦粥
午餐：豆角炒肉，丝瓜，酱牛肉
晚餐：炒大白菜，小份桂圆炖鸡
步数：11900，跑步五公里，跟着keep做了一套臀腿瘦身强化2级，靠墙蹲好难
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.10.4 双节浪了三天，体重涨回来点，今天继续
: 早起体重：53.0kg
: 早餐：胡萝卜肉丝面
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 115.171.168.*
你这个掉的太快了 羡慕
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.10.5
: 早起体重：52.9kg
: 早餐：牛奶泡麦片
: ...................
--
FROM 115.236.36.*
有一段时间没更新了，最近在keep上记录饮食和运动。按照推荐的热量吃，每周跑步+减脂训练三四次。中间有一段时间摄入热量少于推荐，一直在53kg左右晃动，最近几天晚上从不怎么吃到吃水果和牛奶，热量跟上来了，反而掉体重了。
51.8kg，咔咔，小小的庆贺一下。科学减肥确实是有道理的
【 在 ballinmemory 的大作中提到: 】
: 2020.10.5
: 早起体重：52.9kg
: 早餐：牛奶泡麦片
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 106.121.69.*