- 主题:【产后减肥】【2021年小目标】180》》100
身高不高，但是产后追奶到了180，膝盖和心脏都有点超负荷。娃10个月了，开始减肥。希望2021年到100。
前期计划就是工作日早晚在家营养吃，中午自带午餐，公园遛弯一小时。
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你这个强度，可能达不到一年80斤的目标
【 在 zhyzhf (海燕) 的大作中提到: 】
: 身高不高，但是产后追奶到了180，膝盖和心脏都有点超负荷。娃10个月了，开始减肥。希望2021年到100。
: 前期计划就是工作日早晚在家营养吃，中午自带午餐，公园遛弯一小时。
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先适应下，等过一段再加私教锻炼。
【 在 guestking 的大作中提到: 】
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得加点有氧和力量
【 在 zhyzhf 的大作中提到: 】
: 身高不高，但是产后追奶到了180，膝盖和心脏都有点超负荷。娃10个月了，开始减肥。希望2021年到100。
: 前期计划就是工作日早晚在家营养吃，中午自带午餐，公园遛弯一小时。
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虽然感觉难，但祝你成功
【 在 zhyzhf 的大作中提到: 】
: 身高不高，但是产后追奶到了180，膝盖和心脏都有点超负荷。娃10个月了，开始减肥。希望2021年到100。
: 前期计划就是工作日早晚在家营养吃，中午自带午餐，公园遛弯一小时。
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先说下孕前多少。你这个跨度好大。我产后2两年多了，还没有恢复。。。
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