因为多年的断断续续的跑步经历加上有意无意经常锻炼腿部，腿部肌肉还是比较紧的。

但刚才说到，长年以来跑步都是断断续续的，上半身没有得到很好控制，感觉穿衣服尺码上，上半身比下半身大一两个号，感觉不好看。

请问大家都是如何锻炼上半身的（胸，腹，背，上肢等）？

最好是一个运动能使上肢都充分锻炼的，简单易行易坚持的。
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FROM 61.48.213.*

【 在 qianligong 的大作中提到: 】
: 因为多年的断断续续的跑步经历加上有意无意经常锻炼腿部，腿部肌肉还是比较紧的。
: 但刚才说到，长年以来跑步都是断断续续的，上半身没有得到很好控制，感觉穿衣服尺码上，上半身比下半身大一两个号，感觉不好看。
: 请问大家都是如何锻炼上半身的（胸，腹，背，上肢等）？
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你这个其实是2个问题
1.有没有办法瘦上半身（同时不瘦下半身），肯定是没有
2.如何简单锻炼上半身，很多经典的基础动作都是多关节多部位参与的，自重的话TRX划船，俯卧撑，引体向上，卷腹等。 负重的话划船，卧推，坐姿推举等
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FROM 123.58.106.*

你这实际要求是让身材好吧，那就不是瘦身了
可以练练哑铃，让线条看起来更好，腹部练仰卧起坐之类的就行
【 在 qianligong 的大作中提到: 】
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: 因为多年的断断续续的跑步经历加上有意无意经常锻炼腿部，腿部肌肉还是比较紧的。  
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: 但刚才说到，长年以来跑步都是断断续续的，上半身没有得到很好控制，感觉穿衣服尺码上，上半身比下半身大一两个号，感觉不好看。  
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: 请问大家都是如何锻炼上半身的（胸，腹，背，上肢等）？  

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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.3.*