减肥要高蛋白，低精制碳水，少脂肪，你吃的热量不低饱腹感很差，吃的都不是减肥该吃的
【 在 jsj515 的大作中提到: 】
: 3/10：  稍微放纵的一天早饭： 薄油饼一个， 查了包装袋的热量250卡午饭： ...
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【 在 jsj515 的大作中提到: 】
: 中年油腻男，由于疫情原因缺乏运动体重快速增长到180斤，今天开始打卡减肥。
: 初步计划这样：
: 戒掉米饭面食改吃蔬菜，饭前一律先灌一瓶矿泉水。
: ...................

你有这个目标很好，但这计划订的有点着急，建议改成每天四十分钟以上一小时以下的户外，照这做能坚持半年后再考虑其他，不过估计三个月后你的体重就到150了
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