我决定做自己爱吃的，看看体重变不变。
刚才去做了一个芒果牛奶布丁。
牛奶480毫升，310大卡
芒果233克，150大卡
一共460大卡。
冷藏2小时，孩子放学了，一起吃。
我就吃个1/4，也才115大卡。

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你就当喝了1杯牛奶，吃了一个芒果，只是改变了状态。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 这些东西没有饱腹感 徒增卡路里 你的卡路里要分布在高蛋白上
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: ....................

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晚餐吃的清蒸鲈鱼，这个我吃了一半，西兰花，包菜，还有一个是蒜苔炒肉，还有一个下午做的芒果牛奶布丁，没吃主食，吃撑了。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 今天早餐牛奶，鸡蛋，粗粮馒头，水果，
: 中间加餐开心果5粒（我数的），圣女果若干。
: 9点半到10点半跳了1小时操。
: ....................

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热量太高……100克就有417.

【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我有一个奇思妙想。
: 黄豆磨成豆浆，膳食纤维就变得很低，那我炒黄豆吃呢？
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早餐：
100克卤牛肉，50克粗粮馒头，
130克蒜苔用3克油炒的
60克西瓜，59克草莓。
热量：413大卡。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 4/15 53.1
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: : 已经健身一个月，体型变好了一些，但体重没减。
: ....................

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