- 主题:快乐的减肥打卡记录贴
早餐:一共441卡,其中蛋白质28克,脂肪9克。
还有半碗牛奶,5个圣女果时,就感到饱,吃完有点撑。
主食:
馒头35克80卡
红薯47克36卡
总结:馒头卡路里比红薯高多了。薯类确实减肥不错。
蛋白质:
卤牛肉36克54卡,脂肪2克
鸡蛋57克88卡,脂肪6克
脱脂牛奶256克88卡
总结:一个鸡蛋就含有6克脂肪。同重量的卤牛肉只有3克脂肪,如果戒脂肪,考虑少吃鸡蛋,吃卤牛肉。
水果:
芒果54克35卡
黄瓜69克 8卡
香蕉45克40卡
圣女果56克12卡
总结:香蕉的热量大于芒果。而黄瓜和圣女果确实是减肥圣品。
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FROM 123.123.58.*
随便记录一下,发现大多数的总结确实是正确的,比如主食蒸煮红薯,紫薯,水果就是黄瓜,圣女果,蛋白质补充就是卤牛肉,煮鸡胸肉。
对了,还有蔬菜,我没记录,感觉绿叶蔬菜随意吃。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 早餐:一共441卡,其中蛋白质28克,脂肪9克。
: 还有半碗牛奶,5个圣女果时,就感到饱,吃完有点撑。
: 主食:
: ....................
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FROM 123.123.58.*
炒菜:
蒜苔炒香肠
香肠85克 350卡
蒜苔 300克 181卡
油:8克71卡
一盘菜就有642卡,
随便加点主食就爆表了。
如果不吃香肠,那一盘菜255卡,我觉得还可以吧。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 随便记录一下,发现大多数的总结确实是正确的,比如主食蒸煮红薯,紫薯,水果就是黄瓜,圣女果,蛋白质补充就是卤牛肉,煮鸡胸肉。
: 对了,还有蔬菜,我没记录,感觉绿叶蔬菜随意吃。
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: ....................
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※ 修改:·Zziizi 于 Apr 10 09:41:52 2021 修改本文·[FROM: 123.123.58.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 123.123.58.*]
修改:Zziizi FROM 123.123.58.*
FROM 123.123.58.*
中午娃同学过生日,点多了,本来计划少吃的,吃多了。
所以晚餐没吃饭,吃了半斤圣女果,昨天没跳操,隔一天,今晚跳操都懒得跳,坚持了一个小时。
希望明早没有长胖。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 4/10日 体重53.1,减少3两肉。
: 昨天早上有事,没健身,但走了快1万步,中午吃的不多。
:
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FROM 123.123.58.*
4/11 52.7,体重第一次到105斤。
心情高兴。
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FROM 123.123.58.*
哈哈恭喜 主要你还那么快乐的减的
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 4/11 52.7,体重第一次到105斤。
: 心情高兴。
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FROM 166.111.98.*
4/12 53.3
4/13 53.15
又涨回106
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 已经健身一个月,体型变好了一些,但体重没减。
: 目标50kg。
: 每天早起称体重。
: ....................
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FROM 114.241.10.*
我现在不快乐,这两天好饿,但体重不减。
以前一盘卤牛肉抗5.6个小时,现在感觉3.4个小时就饿了。
我浑身细胞叫嚣着饿。
消化能力也太好了吧。
试着轻断食失败,去捞了一块卤牛肉吃。早上刚炖的。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 哈哈恭喜 主要你还那么快乐的减的
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※ 修改:·Zziizi 于 Apr 14 13:06:12 2021 修改本文·[FROM: 114.241.10.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 114.241.10.*]
修改:Zziizi FROM 114.241.10.*
FROM 114.241.10.*
今天早餐牛奶,鸡蛋,粗粮馒头,水果,
中间加餐开心果5粒(我数的),圣女果若干。
9点半到10点半跳了1小时操。
11点吃午餐午餐燕麦粥,蘑菇炒西葫芦,几块卤牛肉。
午睡起来一颗大白兔奶糖(20多天第一次吃,查查卡路里24大卡,感觉好幸福)
但是感觉饥饿难耐,感觉一点都幸福。
去锅里捞了接近2两卤牛肉,吃完,饱腹好幸福。
又有动力坚持下去。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我现在不快乐,每天好饿,但体重不减。
: 以前一盘卤牛肉抗5.6个小时,站在感觉3.4个小时就饿了。
: 我浑身细胞叫嚣着饿。
: ....................
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FROM 114.241.10.*
我是每顿100克到200克纯肉瘦下来的 碳水我本来兴趣就不大 一个拳头粗粮可以了
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 我现在不快乐,这两天好饿,但体重不减。
: 以前一盘卤牛肉抗5.6个小时,现在感觉3.4个小时就饿了。
: 我浑身细胞叫嚣着饿。
: ...................
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