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- 主题:春暖花开，正式开始减肥啦
- 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
2021.3.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
顺便贴一个营养科大夫给的饮食指导，需要的版友可以参考，接下来暂时按照这个来吃。
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修改:lianzixin FROM 222.129.3.*
FROM 222.129.2.* - 早起空腹67.8
早，一碗素菜加少许几根面条加鸡蛋。
午，豆角，土豆茄子，鸡翅一对，红薯一小块。
晚，菜汤一碗，牛肉四片，玉米半根。
上午加餐一小截萝卜生吃，下午加餐水煮蛋一个，苹果四分之一个，晚上睡前低脂牛奶250ml
运动：慢跑一小时。
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
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修改:lianzixin FROM 222.129.2.*
FROM 222.129.2.* - 早起空腹67.4
上午加餐萝卜一块，苹果四分之一个。
下午加餐牛肉四片，土豆少许。
晚上睡前脱脂奶250ml
今天下雨了，无运动，在家里简单拉伸了一会儿。
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
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FROM 222.129.2.* - 早起空腹67.2
早餐吃大虾两个，藕一小块，蔬菜少许
午餐罪过了，出去吃的，大餐一顿
晚餐也不少，如图
运动：今天吃得多，下午游泳一个小时，晚上健身房一个半小时。
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
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FROM 124.64.17.* - 吃的好多呀，能减重吗？
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 早起空腹67.8
: 早，一碗素菜加少许几根面条加鸡蛋。
: 午，豆角，土豆茄子，鸡翅一对，红薯一小块。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 123.113.37.* - 贵在坚持 加油
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 早起空腹67.4
: 上午加餐萝卜一块，苹果四分之一个。
: 下午加餐牛肉四片，土豆少许。
: ...................
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FROM 157.0.162.* - 好吧。。。我按照医生给的饮食指导吃的，主要是粗粮代替细粮，少油少盐少糖，蔬菜不限，肉类每顿50g
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 吃的好多呀，能减重吗？
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 124.64.17.* - 好的，一起加油！
【 在 lovingbai 的大作中提到: 】
: 贵在坚持 加油
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FROM 124.64.17.* - 早起称重67.2
早，红薯南瓜粗粮面包，豆腐脑一小碗，蔬菜一堆生吃。
午，鸡蛋一个，粗粮面包一小个，猕猴桃一个，橘子一个。
晚，又被拉出去吃了，哎，尽量控制，但还是吃多了，以后尽可能的不出去吃。
运动：上午游泳一小时，晚上慢跑一小时
【 在 lianzixin 的大作中提到: 】
: 女，159，68kg，去年12月就想减，一直没怎么正式实施，后来快过年了，就开始放飞自我了。年后天气转暖再也没什么理由不减肥了，减肥是女人一生的事业，嗯。
: 2021.1.17，68kg开始，目标52kg，以后尽量每天更新，和版友们一起加油互勉！
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FROM 222.129.1.* - 早上怎么准备这么多种食物啊？
我现在感觉能吃个早饭都很难。。。
和你差不多的身高体重。。。我也想减。。。
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FROM 219.239.227.*