最近健身日程是
一个半小时乒乓球对拉
四十五分钟有氧
20分钟力量
30分钟放松走
每周四到五天

运动不到就觉得少了点什么

每天正常饮食
摄入大概150g碳水
30g脂肪
200g蛋白质

坚持了三个月
体重完全不动
一点都不减
从一个胖子
变成了个结实的胖子
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修改:fryingbird FROM 123.117.183.*
FROM 123.117.183.*

蛋白质太多了，除非你是200kg的胖子，否则根本就用不到这些
多出来的蛋白质会变脂肪，所以你瘦不了
你这是增肌食谱，不是减肥食谱，所以你变的结识了
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 最近健身日程是  
: 一个半小时乒乓球对拉  
: 四十五分钟有氧  
: 20分钟力量  
: 30分钟放松走  
: 每周四到五天  
:  
: 运动不到就觉得少了点什么  
:  
: 每天正常饮食  
: 摄入大概150g碳水  
: 30g脂肪  
: 200g蛋白质  
:  
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: ..................

发自「今日水木 on iPad mini 5」
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FROM 223.104.42.*

哈哈
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FROM 125.34.220.*