那你不吃肉么
我是一天三餐加两顿加餐
我减肥的时候155斤，身高我是166厘米，女生
包括现在110斤我的一天饮食基本如下：
早上，主食：全麦面包一片，或者玉米三分之二根，包子一个加半片面包，五个饺子诸
如此类，高蛋白类：两个鸡翅根去皮或者五片酱牛肉或者巴掌大的三文鱼或者六个虾仁
，一个鸡腿去皮。配一个蛋。一份水果。几口蔬菜。一杯牛奶 这是早餐
上午会吃五六个干果或者一两块黑巧克力
午餐，主食，一拳头的红薯，或者一个玉米，紫薯，南瓜，意大利面，糙米饭，偶尔白
米饭，荞麦面，都是一拳头，无过多加工。蔬菜两份，肉，酱牛肉，鸭子去皮，鸡腿，
鱼，虾，一份，大概也一巴掌大。
晚上，差不多的量，如午餐，主食可能半个拳头，肉一个半巴掌。
吃饱一定要不能饿，我工作和家务都蛮多，睡觉12点，饿了受不了

【 在 onewaistcoat (常想一二) 的大作中提到: 】
: 我没有完全不吃东西，选了一种代餐，每次连吃5.6天，目前吃了两轮代餐，吃代餐的时候不吃米、面主食和炒菜，会吃水果和新鲜蔬菜，总体感觉还好，会饿，但没有更多的不适。
: 不吃代餐的阶段，基本吃6-8分饱。到六月初的时候看看是否能基本维持目前的体重
: 因为膝盖有伤，基本以略快的走路为运动模式，每天走1-1.5万步左右，量不算大。考虑增加游泳，但还没有找到合适的场馆
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我改了饮食结构啊
就是这样大概知道自己的热量代谢多少出去
摄入都中规中矩大部分时间
白馒头，面条，米饭，肥肉，油炸，甜食，薯片类零食，各种米线酸辣粉，火锅等我都
不怎么吃啊

【 在 onewaistcoat (常想一二) 的大作中提到: 】
: 155->110，你是我的榜样
: 我只求从165减到140就满足了
: 你减下来之后怎么维持不反弹呢？
: ...................
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