1.上次发贴是2020-12-31，体重77.9kg
2.三个月平台期，1斤都没瘦，中间还有点波动
3.跑量也没减少，饮食也太变化
4.以一次感冒结束平台期，4月开始进入新一轮燃脂减重
5.今年“三体目标”之一已经完成，腰围84cm
6.目标似乎定低了，不过也不想调整了，明年再说吧
7.要跑100次的75min控心率跑，已经过半，100次完成就8[/size]月底了，百日筑基跑





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修改:NIERONG FROM 223.167.146.*
FROM 223.167.146.*

从2006年开始就每天早午两餐
啥都吃，零食也吃，但是都不过量
例如瓜子花生基本都是50g以内
“平均”每两周放纵一次随便大吃大喝
个人感觉大吃大喝都比较集中
有朋友来就一下子过来好几个需要陪

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 说说饮食
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FROM 223.167.146.*

冬三月可能人体比较排斥减脂？
我也不知道，没有刻意强求
舒舒服服的就好


【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 平台期啊 感觉量不过啊 要多吃高蛋白少精细碳水 我感觉减肥还是得饮食结构
: 平台这么久应该是饮食结果和摄入问题
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FROM 223.167.146.*

我最近忙都没怎么运动 也保持的很好  八分在吃的 天天跑谁有空和体力

【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 冬三月可能人体比较排斥减脂？
: 我也不知道，没有刻意强求
: 舒舒服服的就好
: ...................
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FROM 166.111.98.*

所以主要改一下结构 面食油腻糖少一些 很容易瘦


【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 不吃能99kg嘛
: 我跑一休一的节奏还行
: 控心率跑就还真的挺舒服
: ...................
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FROM 166.111.98.*