- 主题:跑步减肥真难
【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男,176cm,75kg,最近2个月跑量260公里,体重基本无变化。
不要跑了,机子上阻力加大爬坡快走,保持半喘不喘的状态半小时即可。
加入力量训练,调整饮食。
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FROM 202.60.224.*
吃太多了
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头条搜 邱医生减肥,看看他的食谱,试着吃一下。
运动量大未必减肥,我跑的也多,但是吃的猛,体重变化不大。
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用华为体脂秤大概20%,不知道准不准
【 在 animalrain 的大作中提到: 】
: 体脂率多少?
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这个要坚持,跑步心率要在有氧心率里,120到160之间,可以来跑群交流,看我的签名
【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男,176cm,75kg,最近2个月跑量260公里,体重基本无变化。
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FROM 111.199.189.*
妥妥的稍微超重,为啥这么多人都觉得挺好。
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 这体重减啥啊
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 114.242.248.*
吃的多了,两个月260,一天也就4公里多点,两三百大卡,几口肥肉就吃进去了。
【 在 dallas2008 的大作中提到: 】
: RT.男,176cm,75kg,最近2个月跑量260公里,体重基本无变化。
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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嗯。。我的审美就是男人胖点看着顺眼
150属于太瘦了。。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 妥妥的稍微超重,为啥这么多人都觉得挺好。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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这么胖还是有点问题,不健康。
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
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: 嗯。。我的审美就是男人胖点看着顺眼
: 150属于太瘦了。。。
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 114.242.248.*
我以前试用过这类软件,几次下来就不想用了,记录个三餐都要累死,还记不好,因为吃的种类一多就特别难记,加上中餐还有很多调料配菜啥的,太麻烦了
【 在 whynotmexb 的大作中提到: 】
: 建议用一下薄荷,或者不论是啥之类的记录软件。
: 按部就班的记录一周,把所有饮食和运动都记一下,就会发现问题了。
: 我要是不记录,都不会发现花生坚果类在我日常摄入里,占据热量那么大比例。
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