154cm，52.5kg
目标：9.30，50kg；10.31，48kg.

饮食，晚餐主食减掉。运动，跳绳20分钟，睡前keep20分钟。看情况调整。
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FROM 115.25.198.*

9.9 晨起体重51.5kg
昨日饮食，早饭正常，中饭蔬菜+鱼肉，晚饭两勺燕麦粥。加餐牛奶+黑咖，水果不少
运动，跳绳20分钟1000个，零碎时间keep20分钟

【 在 ceiba 的大作中提到: 】
: 9.7 晨起体重 52.1kg
: 9.6 饮食 早中饭正常吃，晚饭4个青核桃1个翅根
: 运动跳绳20分钟，850个；零碎时间keep半小时
: ...................
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FROM 111.207.1.*

9.13 晨起体重51.6
周末太难了，孩子在家，老人各种肉食投喂，而且我家老人做菜油很重，蔬菜还习惯放动物油
争取明天能有进展

【 在 ceiba 的大作中提到: 】
: 9.10 晨起体重51.5kg
: 早餐，白鸡蛋1，小米粥小半碗，半截玉米
: 中餐，两份半荤半素的菜，三口米饭
: ...................
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FROM 115.25.198.*

翻到了2016年的减肥贴，当年减肥的初始体重是现在的目标体重，好堕落~~


发信人: ceiba (秋天的银杏叶), 信区: LoseFat
标  题: ceiba减肥日记(9.8-9.19)
发信站: 水木社区 (Tue Sep 20 11:19:23 2016), 站内
  
  
【日期】9.8-9.19
【早餐】豆浆400ml，水煮蛋1个，核桃5个，大饼50g左右
【午餐】拿铁1杯，蔬菜沙拉1小份
【晚餐】香蕉1根，螃蟹2只
【零食】5颗枣
  
  ■运动：跑步5km，30mins，少量拉伸
  
  昨日体重(kg)：46.9
  今日体重(kg)：46
  目前已减掉(kg)：2.2
  离目标距离(kg)：1
  
  

【 在 ceiba 的大作中提到: 】
: 9.14晨起体重51.1
: 早饭 水煮蛋1，小米粥小半碗，玉米小半截
: 中晚饭 牛肉120g，黄瓜1，薯条五六根
: ...................
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FROM 111.207.1.*

9.15 体重51.0

早饭，水煮蛋1，小米粥小半碗，半截玉米
中饭，同事聚餐，控制总量，尽量吃鱼和青菜，两小块饼
晚饭，小号猕猴桃3个
加餐，250ml牛奶冲黑咖，桃子1个

运动，年纪大了，真是零件老化得厉害，昨天跳绳没几下，膝盖开始疼。先歇两天。

【 在 ceiba 的大作中提到: 】
: 9.14晨起体重51.1
: 早饭 水煮蛋1，小米粥小半碗，玉米小半截
: 中晚饭 牛肉120g，黄瓜1，薯条五六根
: ...................
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FROM 115.25.198.*