- 主题:阶段性减脂总结
我现在就23跑到27了 很多肥肉 就是太忙了 无法规律的睡觉 所以很累啊
就懒得有氧无氧 所以楼主太厉害了
【 在 ceiba (秋天的银杏叶) 的大作中提到: 】
: 楼主说的是减脂啊,体脂率下降那么多,看不见么
--
FROM 166.111.99.*
体脂率下降的挺快的了
--
FROM 59.109.157.*
惨惨惨
看完帖子说吃的,感觉饿了
去吃了好多
回来又觉得懊悔不该吃这么多
我也想减脂,可是没有楼主的毅力啊
【 在 bdt 的大作中提到: 】
: 奔四老阿姨,两个月,体脂从27减到22.6。
: 饮食:青春期有过减肥引起的暴食,不敢节食。减少米面等精细碳水,主要吃玉米红薯和南瓜,一周大概两三次米饭,基本不吃面。蔬菜不限,尽量白灼,在食堂太油的菜会用水涮一下。肉减少猪肉,多吃鱼虾和鸡牛。偶尔吃雪糕,一周不超过一根。饮料有时候喝无糖可乐或者气泡水。不吃油条、油饼、包子、饺子,不喝酸奶。
: 一日三餐规律进食,早上牛奶、鸡蛋、蔬菜和黑咖啡,不加薄脆的煎饼半个或者发糕一块或者红薯一块;中午两拳蔬菜,一拳虾、鸡或者牛肉,一拳粗粮主食,再加点哈密瓜之类的水果;下午四点多加个苹果,晚上运动的话,再加个鸡胸蛋白棒和一根香蕉;晚上和中午一样。八点以后不进食。
: ...................
--
FROM 114.241.81.*
应该适当加点有氧,不仅仅减重,还对身体有好处
【 在 bdt 的大作中提到: 】
: 奔四老阿姨,两个月,体脂从27减到22.6。
: 饮食:青春期有过减肥引起的暴食,不敢节食。减少米面等精细碳水,主要吃玉米红薯和南瓜,一周大概两三次米饭,基本不吃面。蔬菜不限,尽量白灼,在食堂太油的菜会用水涮一下。肉减少猪肉,多吃鱼虾和鸡牛。偶尔吃雪糕,一周不超过一根。饮料有时候喝无糖可乐或者气
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
--
FROM 180.168.214.*
纬度变化应该说说,比较毕竟体重变化不大
- 来自 水木社区APP v3.5.1
【 在 bdt 的大作中提到: 】
奔四老阿姨,两个月,体脂从27减到22.6。
饮食:青春期有过减肥引起的暴食,不敢节食。减少米面等精细碳水,
- 来自 水木社区APP v3.5.1
--
FROM 123.112.71.*
这体脂率很牛了。。。
如果小体重 这很不容易
【 在 liebedich (减肥健身) 的大作中提到: 】
: 纬度变化应该说说,比较毕竟体重变化不大
: - 来自 水木社区APP v3.5.1
: 奔四老阿姨,两个月,体脂从27减到22.6。
: ...................
--
FROM 223.72.74.*
10月5号,减重3KG,体脂21。
【 在 bdt 的大作中提到: 】
: 奔四老阿姨,两个月,体脂从27减到22.6。上图,请忽略吃饱了鼓起来的胃。
: 饮食:青春期有过减肥引起的暴食,不敢节食。减少米面等精细碳水,主要吃玉米红薯和南瓜,一周大概两三次米饭,基本不吃面。蔬菜不限,尽量白灼,在食堂太油的菜会用水涮一下。肉减少猪肉,多吃鱼虾和鸡牛。偶尔吃雪糕,一周不超过一根。饮料有时候喝无糖可乐或者气泡水。不吃油条、油饼、包子、饺子,不喝酸奶。
: 一日三餐规律进食,早上牛奶、鸡蛋、蔬菜和黑咖啡,不加薄脆的煎饼半个或者发糕一块或者红薯一块;中午两拳蔬菜,一拳虾、鸡或者牛肉,一拳粗粮主食,再加点哈密瓜之类的水果;下午四点多加个苹果,晚上运动的话,再加个鸡胸蛋白棒和一根香蕉;晚上和中午一样。八点以后不进食。
: ...................
--
FROM 106.120.201.*
这体质率降得很凶啊。。
相当可以。。
--
FROM 211.144.19.*