- 主题:请问膝盖不行怎么运动
我有一次带娃爬山，膝盖疼了好久。我的200斤加她的30斤
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 椭圆机啊！我也是膝盖不行。
: 不过椭圆机有点累腰。
: 所以后来改游泳了，我都是中午或晚上不吃饭（垫点东西）去游，省出来了就餐时间。有一阵我早点起，五点多，娃没起来之前去游。
: ...................
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FROM 220.196.194.*
你这个体重初期不运动只控制饮食就行，降下来再运动
【 在 Rij 的大作中提到: 】
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: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
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: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 223.104.40.*
你这体重做啥运动都不行，得先减肥
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
: 求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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FROM 175.155.234.*
游泳，骑车，椭圆机。
游泳不行就买个骑行台或者椭圆机在家练
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
: 求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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FROM 114.249.56.*
平板支撑吧
【 在 Rij (黑天鹅) 的大作中提到: 】
: 也不方便去健身房，有没有徒手的？
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: 【 在 majie 的大作中提到: 】
: : 划船机？如果还能正常走路，估计椭圆机也可以吧，健身车调节好也行。
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FROM 125.33.196.*
你饮食大概什么样 看看有什么改的可能 其实饮食占八成的
运动暂时强度大的确实未必合适
【 在 Rij (黑天鹅) 的大作中提到: 】
: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
: 求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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FROM 223.72.57.*
把晚饭的主食停了
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
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: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
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: 求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.201.89.*
re
【 在 lecheng 的大作中提到: 】
: 把晚饭的主食停了
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: 发自「今日水木 on iOS」
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发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 221.222.61.*
找个垫子，各种躺着侧着练腹肌的运动都可以，减肥也不怎么用到膝盖。
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 大体重，210斤，跑步膝盖有时候会疼。最近有一次下台阶踏空了，把左膝跺了一下，更没法跑步了。
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: 感觉身体很肿不舒服，急需运动出汗。计划年底前先减到200斤以下，然后明年上半年搞到170斤，就比较理想了。
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: 求推荐合适的运动。游泳不行，周末带娃没时间。。。
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发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 72.222.236.*