我太难了

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主题:我太难了
楼主|wendy2020|2022-01-14 11:05:41|只看此ID
不吃米饭，主食只吃红薯、全麦面包不掉称，吃了米饭等精细碳水就涨称，哎
※ 修改:·wendy2020 于 Jan 14 11:11:58 2022 修改本文·[FROM: 120.244.236.*]
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1楼|rasper|2022-01-14 13:14:07|只看此ID
可以试试不吃或者少吃主食
在营养全面的前提下，基本上主食只有热量的作用
但减肥不需要这些热量
所以，减少一些主食，好好吃肉蔬果

如果你是非吃主食不可的人，那也没问题，但是配菜请少油，最好无油，要纯瘦的肉，不能吃炒菜。

【在 wendy2020 的大作中提到: 】
不吃米饭，主食只吃红薯、全麦面包不掉称，吃了米饭等精细碳水就涨称，哎
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2楼|wendy2020|2022-01-14 18:01:45|只看此ID
主食只吃全麦面包和红薯，还要水煮菜吗？吃水煮菜好难坚持啊

【在 rasper 的大作中提到: 】
: 可以试试不吃或者少吃主食
: 在营养全面的前提下，基本上主食只有热量的作用
: 但减肥不需要这些热量
: ...................
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FROM 120.244.236.*
3楼|rasper|2022-01-14 18:21:29|只看此ID
蔬菜里的膳食纤维和维生素更全面啊
主食以淀粉为主，基本上就是热量了

叶菜等在开水里焯一下
然后用调料沾着吃啊，只要不是太咸太油的料汁，自己随便调制出好味道啊
零添加的酱油兑水，再滴几颗香油/辣椒油/藤椒油, 或者再放点味精胡椒等都可以

【在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 主食只吃全麦面包和红薯，还要水煮菜吗？吃水煮菜好难坚持啊
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4楼|wendy2020|2022-01-15 09:51:26|只看此ID
谢谢，哪天我也试试

【在 rasper 的大作中提到: 】
: 蔬菜里的膳食纤维和维生素更全面啊
: 主食以淀粉为主，基本上就是热量了
: 叶菜等在开水里焯一下
: ...................
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5楼|maple0|2022-01-15 14:00:26|只看此ID
有的人就是对碳水敏感，吸收的好，尤其是胖人
【在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 不吃米饭，主食只吃红薯、全麦面包不掉称，吃了米饭等精细碳水就涨称，哎

发自「今日水木 on iPad mini 6」
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