好几次  生大娃135 减到102  
              生二娃130 减到105
              考个试128  ………………

知道必须减了，
心里准备了一个月，仍没动，
不敢早上跑步，怕冷
不敢不吃晚餐，馋惯了搂不住
我的杠铃一年没动了，看着它，多寂寞





发自「今日水木 on VTR-AL00」
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FROM 223.104.3.*

过年回家，有中年大妈问我怎么减肥，我说很简单：不饿不吃，饿了再吃，吃的时候注意“2多2少”。

多吃肉（蛋奶鸡鸭鱼，没有肥肉的猪牛羊肉）
多吃菜（绿色菜，非土豆等根茎类）
少吃油（最好烹饪和调味方式里不要引入食用油）
少吃糖（这里的糖包括主食等碳水化物，当然也包括甜食，含糖饮料，各种零食）

注意“2少”是一切的前提，2多则可以不限量（但是最好饿了再吃，不饿不吃）。所以尽量不要点外卖和去店里吃，所有吃的自己做。

因为一般来说如果做到2少，前两者也多不到哪里去的，非油炒油炸，又没有油调味的东西，你放开吃也吃不了多少，再没有主食搭配，那就更不会多了。

你看不需要运动也不需要饿肚子的方法告诉你了，就看你能不能坚持抵御对于“2少”的渴望，以及坚持自己准备食物。

【 在 BonnieBB 的大作中提到: 】
: 好几次  生大娃135 减到102  
:               生二娃130 减到105
:               考个试128  ………………
: ...................
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修改:rasper FROM 218.70.207.*
FROM 218.70.207.*

你总结的太对了，其实大部分人（不是天生很瘦的类型）除了控制吃真没什么好的方式，主要是这么多年零食诱惑太多了，很容易吃各种零食蛋糕
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 过年回家，有中年大妈问我怎么减肥，我说很简单：不饿不吃，饿了再吃，吃的时候注意“2多2少”。
: 多吃肉（蛋奶鸡鸭鱼，没有肥肉的猪牛羊肉）
: 多吃菜（绿色菜，非土豆等根茎类）
: ...................
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FROM 59.109.155.*

说得对，  为自己活！

调整好心态，放下琐事，放下顾虑，舍弃不切实际的追求，关注自己多一点，开始减肥就不难了
【 在 isabela1001 的大作中提到: 】
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: 拒绝考试，生三娃  
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: - 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」  
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发自「今日水木 on VTR-AL00」
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FROM 223.104.38.*