- 主题:产后减肥怎么不影响奶量
看热量和营养吧 感觉你一天1500 卡足够了 点心零食热量都高 吃饭就荤素搭配正常 饮
食 别特别油腻就行啊 别一顿都是包子饺子这些就行吧
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 谢谢，没吃什么肥东西也没喝肉汤，顶多喝了些素汤或者熬的豆汤，不吃零食还是有用的吧，零食热量高，起码不再增肥了。。
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是啊 这些一小个都很高热量了 确实米面和这些都是精细碳水
少量吃
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 嗯，家里人常做米面，月子里馋了几次买了豆包炸糕驴打滚一类，这些应该也忌口
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FROM 166.111.98.*
是不是主食就换成玉米、南瓜、山药、芋头、薯类、豆类、藜麦、糙米、小米这些，一天三顿都换
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 是啊 这些一小个都很高热量了 确实米面和这些都是精细碳水
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: 少量吃
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所以别纠结了，该减肥减肥吧。
【 在 zengkio 的大作中提到: 】
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: 一胎时候奶量也不多，出月子勉强纯母乳，也不确定娃到底吃饱没，后来还去医院开了下奶药。这次心情确实一般，有一点点因为焦虑什么时候能减下去造成的抑郁，后来好多了，意识到焦虑也没用必须作出改变。是休息不好，晚上起夜白天也不一定都补觉了，一胎当时也劳累不过那会年轻，现在36了。我就觉得自己不是奶牛
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 124.64.19.*
是 偶尔米饭啥的都行 一拳头注意量 所以肉类得吃足
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 是不是主食就换成玉米、南瓜、山药、芋头、薯类、豆类、藜麦、糙米、小米这些，一天三顿都换
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