看了本版部分帖子，有点奇怪，虽然我从生完孩子就是个是胖子，居然从来没有过脂肪肝，除了慢性肾炎的五六年血脂高了些，从好了后血脂也是正常的。可减肥对我来讲太困难了，去年春天坚持了五个月不吃晚饭，瘦了两公斤，后来开始吃晚饭，瘦下去的肉又回来了。再后来持续吃完饭，过了两三个月好像又瘦下去了。春节后开始中午少吃点，晚上也是少吃，五一开始加上跑步，但跑不多，一次五公里吧（跑到七公里膝盖会不舒服），跑一休一，加上每月忙或不舒服的时候不跑，一个月跑步总量也就50公里吧！从春节到五一前基本没运动瘦了三公斤，五一到现在这一个半月加上了跑步，体重反倒基本没动，为什么增加了运动也没多吃还不减重呢？还希望能瘦三公斤，怎么能达到呢？
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FROM 124.64.125.*

持续减重的关键在于要有可持续的行为。靠短期不吃饭，短期强化锻炼不一定能持续。  
    
  每次跑五公里，你也要问问自己这种节奏是否能持续一年以上。不能的话说明运动过量。
  

      
  【 在 kfg25 (kfg25) 的大作中提到: 】  
  :  看了本版部分帖子，有点奇怪，虽然我从生完孩子就是个是胖子，居然从来没有过脂肪肝，除了慢性肾炎的五六年血脂高了些，从好了后血脂也是正常的。可减肥对我来讲太困难了，去年春天坚持了五个月不吃晚饭，瘦了两公斤，后来开始吃晚饭，瘦下去的肉又回来了。再后来持续吃完饭，过了两三个月好像又瘦下去了。春节后开始中午少吃点，晚上也是少吃，五一开始加上跑步，但跑不多，一次五公里吧（跑到七公里膝盖会不舒服），跑一休一，加上每月忙或不舒服的时候不跑，一个月跑步总量也就50公里吧！从春节到五一前基本没运动瘦了三公斤，五一到现在这一个半月加上了跑步，体重反倒基本没动，为什么增加了运动也没多吃还不减重呢？还希望能瘦三公斤，怎么能达到呢？    
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  发自xsmth (iOS版)  
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  他并不接受前人奠定的基础，却另起炉灶，努力缔造一个完整  
  的哲学体系。这是从亚里士多德以来未曾有的事，是科学的进  
  展带来的新自信心的标志。他的著作泛发着一股从柏拉图到当  
  时的任何哲学名家的作品中全找不到的清新气息。
※ 修改:·miller 于 Jun 19 02:04:24 2022 修改本文·[FROM: 72.222.236.*]
※ 修改:·miller 于 Jun 19 02:43:18 2022 修改本文·[FROM: 72.222.236.*]
※ 来源:·水木社区 http://m.mysmth.net·[FROM: 72.222.236.*]

修改:miller FROM 72.222.236.*
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谢谢您！
这一周多因为其他原因改成天天跑步，
发现确实又瘦了半公斤
没瘦还是运动量不够
可对我来讲跑一休一都不一定能坚持一年，
目前这种天天跑也就坚持到本周结束
不知道到时候瘦下来的肉会不会再回来？
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 持续减重的关键在于要有可持续的行为。靠短期不吃饭，短期强化锻炼不一定能持续。  
:   每次跑五公里，你也要问问自己这种节奏是否能持续一年以上。不能的话说明运动过量。
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FROM 124.64.125.*

天天跑步瘦了半公斤基本都是水和肌肉，脂肪能掉50克就算很不错了。

体重数字一个月看一次就行了。

还不如多看看腰围。

【 在 kfg25 的大作中提到: 】
: 谢谢您！
: 这一周多因为其他原因改成天天跑步，
: 发现确实又瘦了半公斤
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FROM 222.128.184.*