我是3年多涨了30多斤，仰卧起坐现在好像都不提倡，说是对颈椎不好，可以用卷腹代替，网上很多练核心的视频，可以搜一下。

【 在 littlereader 的大作中提到: 】
: 肉全在胳膊下 肚子上，看到现在自己的照片好绝望，坚持做了一个月仰卧起坐等，也没瘦下来。平时不是坐着就是坐着
: 最近每周跑步一次。
: 求问怎么减肚子和胳膊最有效
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赞！可以回去的，加油！我发现你肚子很平，好减的，坚持就好，加油！
我才是真的难减，都是硬硬的脂肪。

【 在 littlereader 的大作中提到: 】
: 贴个没生娃前的，哭。感觉永永远远的回不去了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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没问题 就是饮食调整 有氧无氧结合 仰卧起坐没啥消耗 没啥大用

【 在 littlereader 的大作中提到: 】
: 贴个没生娃前的。感觉永永远远的回不去了。胖都不是主要问题，感觉问题是整个形状松了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
: 感觉你这样好减，加油！
: ...................
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