每天早上排空大便小便后测量体重，一周数据应该有变小的趋势，如果没有变小，那饮食里面还得减，米饭再少一点，蔬菜多吃一点，脂肪也少一点。精加工零食和饮料都停掉。
【 在 hanxiang 的大作中提到: 】
: 40出头130斤，肚子上肉特别多，想减肥。
: 目标110斤。有什么减肥好方法推荐？有必要找个私教吗？
: 目前孩子们报了游泳班，陪孩子们上课，一周去游2次，一次1小时。再每顿饭少吃点，不知道坚持下去是否能减肥。。。
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发自「今日水木 on iPhone 8 Plus」
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