- 主题:3月→9月，89kg→70kg
这个BMI靠正常饮食基本没法再降体脂了
体脂率都是评估，区别只是误差大小
增肌的话抗阻训练+高科技速度会快点。补剂考虑一水肌酸和乳清蛋白就够了
塑形是更难的活，慢慢磨吧
【 在 dianshanyezi 的大作中提到: 】
: 现在的BMI是22
: 体脂率没有专业测过，但是大概在18%左右
: 后面不重点减重了，调节好常规的饮食结构，再提高一些肌肉占比就挺不错了
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能分享下食谱么，每天三餐都吃么？
【 在 dianshanyezi 的大作中提到: 】
: 现在的BMI是22
: 体脂率没有专业测过，但是大概在18%左右
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: 后面不重点减重了，调节好常规的饮食结构，再提高一些肌肉占比就挺不错了
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: 人类从历史中吸取的唯一教训，就是人类不会从历史中吸取教训。
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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平常主要吃啥啊 不吃碳水 不饿吗
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