- 主题:颈肩背久治不愈，最近练了柔道、合气道、网球、咏春，发现效果
各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
网球，效果也不错，长期训练多次击球，能够有效刺激到深层次肌肉群。比羽毛球乒乓球的刺激效果强很多。
咏春拳，跟人对着冲拳，刺激感也很全面全方位。
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有自己练功的视频照片发一下吗？
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 贵在坚持，八部金刚功能够坚持天天练
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抖音视频年代，你还不随大流，发点视频，不管你什么目标。
怕丑就遮住脸呗。
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 没有，你真的想治好你这病，坚持每天练八部金刚功就行，随缘告知，能不能领悟随意。。哈哈
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FROM 27.115.4.*
瑜伽中有针对肩颈的训练主要拉伸，在家里都可以，还可以让家人帮你压一下主要是疼，每周一次就行效果也很好
【 在 angusta 的大作中提到: 】
: 各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
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: 柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
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: 合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
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: 网球，效果也不错，长期训练多次击球，能够有效刺激到深层次
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瑜伽练过，效果不行。
因为久坐缺乏运动的人，气血不够活，静态的拉伸，效果微乎其微。
必须是动起来，把气血催动起来。
我练了乒乓球、羽毛球、网球，发球机多球练习，强度才够。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 瑜伽中有针对肩颈的训练主要拉伸，在家里都可以，还可以让家人帮你压一下主要是疼，每周一次就行效果也很好
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FROM 139.226.47.*
不是瑜伽，这个课程叫肩颈理疗！你可以哪天专门体验一下就知道了
【 在 angusta 的大作中提到: 】
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: 瑜伽练过，效果不行。
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: 因为久坐缺乏运动的人，气血不够活，静态的拉伸，效果微乎其微。
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: 必须是动起来，把气血催动起来。
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: 我练了乒乓球、羽毛球、网球，发球机多球练习，强度才够。
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