人体会降低基础代谢，分解肌肉适应低能量饮食的变化
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FROM 223.104.41.*

如果你说的是真实数据，那么到第3天你就饿得动不起来了，哪里来加运动3000大卡呢。
另外说一下，长跑20公里(快速)也就1000大卡。你每天能跑半个马拉松？还饿着跑？想啥呢

【 在 bow 的大作中提到: 】
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: 比如每天基础代谢2000大卡，加运动3000大卡的话
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: 如果只摄入1500大卡，剩下1500大卡的空缺。一直这样的话，一个月能减去多少呢？
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#修改自zSMTH@SM-N9860
※ 修改:·rasper 于 Aug 29 17:13:43 2022 修改本文·[FROM: 223.104.41.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 223.104.41.*]

修改:rasper FROM 223.104.41.*
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不要信列出来的那些运动热量数字，落到实际你要打折再打折，比如你的足球可能只有600大卡，我还给你满打满算呢
而到吃的时候，你要保守再保守，你以为吃了1500可能已经超过2000了
人体就是这么神奇，能量效率奇高。

最后，假设你就是毅力超凡的神人，能持续产生每天1500大卡的热量亏空，那么你每天能减掉200克，一个月就是6公斤，这是不含减掉的水分的。注意我们认为健康的减肥是一个月不超过体重的5%，那么6公斤得是个120公斤的大胖子的标准，小胖子这么减有点太狠了，会伤身体滴。

【 在 bow 的大作中提到: 】
: 一场不激烈的足球赛就1200大卡+
: 我每天一场并不困难的
: 我进食1500大卡一天足够了
: ...................
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修改:rasper FROM 49.7.58.*
FROM 49.7.58.*

问下1500Kcal=200g这个数据怎么得出来的？

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不要信列出来的那些运动热量数字，落到实际你要打折再打折，比如你的足球可能只有600大卡，我还给你满打满算呢
: 而到吃的时候，你要保守再保守，你以为吃了1500可能已经超过2000了
: 人体就是这么神奇，能量效率奇高。
: ...................
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FROM 220.243.131.*