既然是xhs（我跟这app有仇，反过来它不认识我^_^），那我想说点（不一定对的）个人见解，如有错大家有理有据地无情批判哈
（1）以前不做的锻炼，第一次疼好多天，是很正常的。隔天坚持做，两三个循环以后就不疼了。
（2）练腿不能瘦腿。减肥才能瘦腿。练腿只会粗腿，力量训练都是练哪粗哪。练腿最明显的比如自行车运动员和速滑运动员的身材。腹肌同理，练腹不能瘦腰。
（3）腿型固然不全是天生，但是成年以后基本没法矫正。比如X型腿，是不能通过训练变成直腿的。同理溜肩也不能通过练肩矫正成直角肩。
（4）这个运动本身挺好的。普拉提是好东西。
【 在 candormarcia 的大作中提到: 】
: 参照
https://www.bilibili.com/video/BV1tu411i76V/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click，做了一次“普拉提100次大腿外侧训练”。疼了好多天，请问正常吗？
: 看xhs种草的，她们的腿都变得好好看。羡慕
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