练核心肌群
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FROM 123.119.233.*

捏一捏肚子，如果脂肪确实比较厚，那就适当节食加有氧运动，保持一定能量缺口
如果脂肪没那么厚，那还可能有一个原因：核心肌群比较松弛，腹腔里的器官耷拉下来显得腰粗，这样可以练一练核心，可能有改善

【 在 hqmm 的大作中提到: 】
: 腰部有赘肉  怎么才能瘦  有什么简单易坚持的好方法吗
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FROM 111.201.92.37

往下一看是娃妈，
同问。
不过你比我瘦多了。我腹部脂肪捏起褶皱拿皮脂夹或者直尺量，只有0.5-0.6mm厚。但这不妨碍我腰部赘肉，简而言之，皮松了笼不住脂肪。下腹部用手拍着接近于没感觉。
我估计可能要瘦到一个比较恐怖的体脂率，才能把腰部赘肉瘦没。
【 在 hqmm 的大作中提到: 】
: 腰部有赘肉  怎么才能瘦  有什么简单易坚持的好方法吗
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FROM 103.208.15.*

局部会先减胸什么的
腰最后
局部减肥没问题
只不过并不是lz希望的
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 跑步游泳，据说没有只针对局部的减肥方法。
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FROM 223.104.3.*

第一天：
  标准平板支撑
  侧身平板支撑

  每组保持60秒，每次训练3组，组与组之间间歇不超过20秒。

第二天
  仰卧举腿
      动作要领：上半身保持静止、吸气时 用腹部的力量把腿举起，抬起双腿离开地面约90度和地面垂直。
           　　停留一秒钟，收缩腹肌，呼气并慢慢下放双腿到离地面5厘米左右。

  仰卧屈膝举腿转腰
      动作要领：双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂尽量不离开垫面，然后还原。
               双腿再向左摆，身体向左拧转至左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。

  每组12-15次，每次3组
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交替进行，坚持一个月见效
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FROM 123.112.66.*