想参考一下，谢谢！
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FROM 209.58.191.*

我是从168瘦到了142，大概三个月，然后过年七天完全没运动，吃完了喝，喝完了打牌，体重涨到146，节后坚持每日家里瑜伽垫，俯卧撑练到无力，卷腹到无力，饮食正常，其他运动没有，健身房还没去，瘦了2斤，还算能坚持，目标是135以内，缓慢进步吧，心态不着急了，俯卧撑越练越上瘾，练完了还有点爽，肌肉酸酸的有点舒服
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FROM 111.201.155.*

我不做力量训练，几乎都是有氧，每天保证运动消耗1000大卡

1. 每天早晨空腹有氧消耗500大卡，一般是跑步11公里或游泳2000米+共享单车10公里，跑步居多

2. 空腹有氧后20分钟拉伸，大约60
3. 上午工作中间伸展活动10-15分钟，一般做做小哑铃、深蹲和卷腹、俯卧撑之类，40
4. 中午帕梅拉30分钟，150。或者游泳1000米，200
5. 下班骑车回家 80
6. 晚饭后伸展或瑜伽30分钟，一般100

差不多这样
【 在 wowo721 的大作中提到: 】
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: 能分享一下做了什么运动，以及食谱吗  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*

female
【 在 lipingy119 的大作中提到: 】
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: 男的？  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*