20231129
早：2个鸡蛋白，1段蒸南瓜，1根油条。早晨体重59.7带来惊喜，爆吃1根油条。
--
FROM 117.144.123.*

我回来了，先说说这段时间干了啥。
11.30日起基本没有控制，但也没完全放开吃，知道马上来例假就放松。大姨妈12.1号如约而至，一直到12.5日期间也没有严格控制饮食，只尽量避开碳水。12.6-12.8出差，出差期间每吨都是自助，吃得比较多，但也没有很疯狂吧。12.9～12.10号周末，吃得和例假期间类似。所以这段时间体重没降，也没涨啥。昨天早晨大便完空腹体重59.6吧，差不多这样。今天起严格控制饮食了。
早晨：两个鸡蛋白，几口木薯。
中午：半个鱼头（肉很少），一根鸡腿，把早晨吃剩下的一个木薯吃完了。
晚：一节萝卜。
--
修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 101.82.104.*

20231212 昨天晚上只吃了一节萝卜，早晨起床上完小号后体重59.3kg（没上大号）。
早：两个鸡蛋白，一点红薯，一个小菜丸子；
中：半条清蒸小鲈鱼，一碟青菜，一碟豇豆鸡胗。
今天开始在办公室煮美白汤，晚上就不打算吃东西了，很饱。
本来我挺白的，但是去新疆出差晒黑了，希望来年我又瘦又白。
--
FROM 117.144.123.*

谢谢，需要再坚持。毕竟目标95j呢，还差23

【 在 kusanagi 的大作中提到: 】
: 赞坚持。
: 我之前也是每天早上2个鸡蛋，体检低密度脂蛋白和总胆固醇超了一点，也只吃蛋白了，辅以一周4次10公里。
: 目前看效果还不错。
: ...................
--
修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*

这个冬天要减到110j，其余来年春天再减，目标95j。
--
FROM 117.144.123.*