- 主题:这样能否达到减肚子的目的
快走40分钟,早晚2趟。
晚餐只喝杂粮粥(店里称之为八宝粥)。
我这么减掉的。
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晚餐吃的还要再减少
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不能
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 最近每天慢跑25分钟左右,大概也就2-3公里。三餐正常吃,可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周,一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上,也有可能年龄大了,不好减
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买全麦面包配合沙拉 很快就减了
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 最近每天慢跑25分钟左右,大概也就2-3公里。三餐正常吃,可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周,一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上,也有可能年龄大了,不好减
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发自「今日水木 on iOS」
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不挨饿就想减肥,基本不可能
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 最近每天慢跑25分钟左右,大概也就2-3公里。三餐正常吃,可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周,一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上,也有可能年龄大了,不好减
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一碗米饭有两三百大卡热量,相当于慢跑3-4公里
妄想只通过少量运动,但是不改变餐饮结构,就减肥,那是不可能成功的
【 在 dragon0725 的大作中提到: 】
: 最近每天慢跑25分钟左右,大概也就2-3公里。三餐正常吃,可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周,一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上,也有可能年龄大了,不好减
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有个“成人肥胖食养指南(2024 年版)”的国家建议,你看一下;
最近每天慢跑25分钟左右,大概也就2-3公里。三餐正常吃,可能晚餐最近吃的少了一丢丢。坚持了3周,一斤没掉。。。。。。快坚持不下去了。身上的脂肪主要集中在肚子上,也有可能年龄大了,不好减
你这个运动太少了,节食也太少了
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