一个小窍门，间歇性断食餐饮最关键一点是，一定要吃够蛋白质，一定要吃够
一方面保证自己身体健康，激素分泌正常，而且，可以极大的降低饥饿感
如果你蛋白质没有吃够，那么你必然在断食时非常饥饿痛苦，这是人的正常生理反应，不是因为热量不够而是蛋白质不够
人每天基本的蛋白质需要是，体重公斤数乘以0.8到1.5
就蛋白质而言，我每天要吃4个鸡蛋，一块鸡胸肉，一块牛排，和两小包无糖豆浆粉，大概一百多克干蛋白质，你可以比我少
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 谢谢！！！！！！很受鼓舞！
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