- 主题:一点减肥体会
体更紧实了吧
【 在 amyj 的大作中提到: 】
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: 我跟你一样从52减到49，但是前面半个月就减掉了，现在两个月，就在49-50的边缘疯狂试探，停滞不前了。原来不运动，现在每天走路半小时、健身操半小时。饮食没大变化，戒掉一切零食饮料，主食减少30%左右，吃食堂吃得还是有点重油重盐。但可能因为运动，同事都明显觉得我瘦了，可能是体态也好了。
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 59.172.95.*
太羡慕了，作为重庆人觉得一个月不吃个火锅觉得就难受，还属于特别馋的
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 会不会特别容易馋炒菜炖肉之类的，然后暴饮暴食
: 我以前也是大部分时间沙拉，但是过几天就会控制不住想吃炒菜炖肉碳水这些
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FROM 120.244.141.*
沙拉不行
我就是牛排 鱼虾这些换着吃
每餐都吃饱 只是都是低热量食物
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 会不会特别容易馋炒菜炖肉之类的，然后暴饮暴食
: 我以前也是大部分时间沙拉，但是过几天就会控制不住想吃炒菜炖肉碳水这些
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FROM 115.183.180.*
我的经验是，长期坚持吃干净健康的食品之后，对于餐馆里的深加工的所谓美食，就失去了兴趣了
另外，在我看来，肉是必须大量吃的，蛋白质非常重要，只不过尽量简单烹饪
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 会不会特别容易馋炒菜炖肉之类的，然后暴饮暴食
: 我以前也是大部分时间沙拉，但是过几天就会控制不住想吃炒菜炖肉碳水这些
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FROM 140.210.152.*
没有
不过我不吃沙拉 主要吃牛排鱼虾
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 会不会特别容易馋炒菜炖肉之类的，然后暴饮暴食
: 我以前也是大部分时间沙拉，但是过几天就会控制不住想吃炒菜炖肉碳水这些
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FROM 115.183.176.*
什么是 白人饭？
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
: 算体会吧，总结一下。
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: 本来也不算胖，正常体重吧，不过最近两个月体重和体脂双降，体重从52kg降到比较稳定的49kg，体脂率从23%降到19-21%。
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饿着，然后发现自己减重了
【 在 lmbwy 的大作中提到: 】
: 吃饭的时候可以控制少吃，中午少吃，半下午就饿了；晚上少吃的话，临睡前就饿了；那饿了怎么办；
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FROM 43.224.73.*
我的经验是，控制总热量就可以，油脂还是要吃的，对身体好
我吃饭时，菜上面还要专门浇上一些橄榄油和亚麻籽油，但是控制了总热量，所以一样可以减肥
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 算体会吧，总结一下。
: 本来也不算胖，正常体重吧，不过最近两个月体重和体脂双降，体重从52kg降到比较稳定的49kg，体脂率从23%降到19-21%。
: 总结一下，这段时间运动没有变化，饮食方面有调整。一是以白人饭的方式为主，少吃炒菜炖菜。二是用餐顺序，先吃蔬菜再蛋白质再主食。三是放慢进餐速度，吃慢点。四是吃得好一点。
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坚果就是脂肪咯，我每天至少吃30-50g坚果
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
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: 我的经验是，控制总热量就可以，油脂还是要吃的，对身体好
: 我吃饭时，菜上面还要专门浇上一些橄榄油和亚麻籽油，但是控制了总热量，所以一样可以减肥
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: DJI Mavic Pro, DJI Inspire 2, X7
: Nikon D850 D610 35G 60
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 39.144.251.*