- 主题:求推荐小基数减肥有效方法或者运动方式
本人女， 30+， 身高158 ， 目前体重52kg上下浮动， 目标体重50kg及一下， 目前体重卡平台期已经好几个月了，一直不降。分析原因：
1. 身体适合了目前的饮食摄入量，一旦少吃，就会不舒服， 尤其下班后回到家， 会吃好多东西；
2. 胃口适应了目前体重；
3. 偶尔有氧运动。
请经历过平台期 或者 经历过小基数减重的朋友，指教指教， 如何让体重下到 50kg一下，先谢谢！
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节食 撸铁 碳循环
【 在 evria (evria) 的大作中提到: 】
: 本人女， 30+， 身高158 ， 目前体重52kg上下浮动， 目标体重50kg及一下， 目前体重卡平台期已经好几个月了，一直不降。分析原因：
: 1. 身体适合了目前的饮食摄入量，一旦少吃，就会不舒服， 尤其下班后回到家， 会吃好多东西；
: 2. 胃口适应了目前体重；
: 3. 偶尔有氧运动。
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【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 节食 撸铁 碳循环
谢谢回复。
碳循环 和撸铁可以尝试尝试， 哈哈。
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FROM 223.104.41.*
情况跟你差不多 每周2小时无氧1小时有氧 只能维持 也可能是我吃得多 感觉还得控制饮食 及加大运动量
【 在 evria 的大作中提到: 】
: 本人女， 30+， 身高158 ， 目前体重52kg上下浮动， 目标体重50kg及一下， 目前体重卡平台期已经好几个月了，一直不降。分析原因：
: 1\. 身体适合了目前的饮食摄入量，一旦少吃，就会不舒服， 尤其下班后回到家， 会吃好多东西；
: 2\. 胃口适应了目前体重；
: 3\.
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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【 在 ZLZJ 的大作中提到: 】
: 情况跟你差不多 每周2小时无氧1小时有氧 只能维持 也可能是我吃得多 感觉还得控制饮食 及加大运动量
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
握手， 真的差不多。
最近体重有用松动吗？
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FROM 223.104.41.*
【 在 ZLZJ 的大作中提到: 】
: 情况跟你差不多 每周2小时无氧1小时有氧 只能维持 也可能是我吃得多 感觉还得控制饮食 及加大运动量
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
是的， 情况差不多
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FROM 223.104.40.*
撸铁+有氧+控制每日摄入总热量
【 在 evria 的大作中提到: 】
: 本人女， 30+， 身高158 ， 目前体重52kg上下浮动， 目标体重50kg及一下， 目前体重卡平台期已经好几个月了，一直不降。分析原因：
: 1. 身体适合了目前的饮食摄入量，一旦少吃，就会不舒服， 尤其下班后回到家， 会吃好多东西；
: 2. 胃口适应了目前体重；
: ...................
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同158，看到你的体重很是羡慕
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