【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 160 -> 120，重度脂肪肝到正常，现在又开始跑马，怎么吃都长不回去了，还得尽量多吃保持体重
: 分2大部分：
: 1. 饮食
: ...................

【7点前要吃完饭，之后不能再进食，晚上入睡前保持饥饿感很重要】

这种晚上饿的状态，如果伴随打游戏还可以
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咱俩差不多，我是过完年76~78，到7月份减到60出头，现在基本稳定在58~60。

养成了新的饮食习惯，还没体检，但相信多年的脂肪肝今年应该能摆脱了。

另外，就是入坑了跑步，已经连续半年跑量150~200了，这个冬天准备刷一次正式的首半马，目标2小时。


【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 160 -> 120，重度脂肪肝到正常，现在又开始跑马，怎么吃都长不回去了，还得尽量多吃保持体重
: 分2大部分：
: 1. 饮食
: ...................
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