105公斤  ->  85公斤

一年前的那会儿，走两步就气喘，肚子大的无法蹲下来系鞋带，跑一圈400米都完不成，
三高，血压爆表那种。 后来不得不采取措施。

主要方法是按照薄荷健康上的提示，严格记录一天的营养摄入，
午饭和晚饭少吃，早饭尽量多吃，把一天的热量大多数放在早晨完成摄入。
尤其是肉类，作为肉食动物，肉类戒不掉。早餐必有一道肉菜、酱牛肉、烟熏三文鱼、
有时候加点清蒸鱼后者烤羊排什么的，另外，猪肉基本不吃了。米面不怎么吃，以粗粮代替，这个挺难的，以前最爱吃包子饺子面条，后来就是一个月奖励自己一次。万事开头难，最开始那两个礼拜是最难熬的，后来就习惯成自然了。

运动方面，一开始两个月运动很少，也就散散步，个人认为走路散步基本不算运动，因为心率没有达到一定水平就，就这样靠饮食的注意，两个月减了20斤。后来开始有规律的运动、非常慢的慢跑，非常快的走，体重就一直往下掉，体重记录基本上是一个三角函数曲线。

现在感觉回到了大学那会儿的体重，三高也正常了，而减肥当中养成的饮食和运动习惯也保持着。不会大吃大喝了，也不吃宵夜了，每周运动两三次。
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