105公斤  ->  85公斤

一年前的那会儿，走两步就气喘，肚子大的无法蹲下来系鞋带，跑一圈400米都完不成，
三高，血压爆表那种。 后来不得不采取措施。

主要方法是按照薄荷健康上的提示，严格记录一天的营养摄入，
午饭和晚饭少吃，早饭尽量多吃，把一天的热量大多数放在早晨完成摄入。
尤其是肉类，作为肉食动物，肉类戒不掉。早餐必有一道肉菜、酱牛肉、烟熏三文鱼、
有时候加点清蒸鱼后者烤羊排什么的，另外，猪肉基本不吃了。米面不怎么吃，以粗粮代替，这个挺难的，以前最爱吃包子饺子面条，后来就是一个月奖励自己一次。万事开头难，最开始那两个礼拜是最难熬的，后来就习惯成自然了。

运动方面，一开始两个月运动很少，也就散散步，个人认为走路散步基本不算运动，因为心率没有达到一定水平就，就这样靠饮食的注意，两个月减了20斤。后来开始有规律的运动、非常慢的慢跑，非常快的走，体重就一直往下掉，体重记录基本上是一个三角函数曲线。

现在感觉回到了大学那会儿的体重，三高也正常了，而减肥当中养成的饮食和运动习惯也保持着。不会大吃大喝了，也不吃宵夜了，每周运动两三次。
--
FROM 123.119.97.*

牛逼。
--
FROM 111.204.100.*

咱们差不多，我是102-》80，三高一样，感触差不多还得靠少吃。
【 在 rr 的大作中提到: 】
: 105公斤  ->  85公斤
: 一年前的那会儿，走两步就气喘，肚子大的无法蹲下来系鞋带，跑一圈400米都完不成，
: 三高，血压爆表那种。 后来不得不采取措施。
: ...................
--
FROM 223.72.208.*

血压现在多少？
【 在 rr 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 500/0\] 105公斤 -> 85公斤  
:  
: 一年前的那会儿，走两步就气喘，肚子大的无法蹲下来系鞋带，跑一圈400米都完不成，  
: 三高，血压爆表那种。 后来不得不采取措施。  
:  
: 主要方法是按照薄荷健康上的提示，严格记录一天的营养摄入，  
: 午饭
: ..................

发自「今日水木 on 2304FPN6DC」
--
FROM 39.144.137.*

点赞！  
  
【 在 rr (rr) 的大作中提到: 】
: 发信人: rr (rr), 信区: LoseFat
:  标  题: 年底记录一下，一年40斤
:  发信站: 水木社区 (Tue Dec 17 08:38:58 2024), 站内  [累计积分奖励: 500/0]
:  
--
FROM 112.12.216.*