早饭正常吃，300大卡左右，牛奶配面包等主食，其余时间不再吃主食。每天正经只做荤素搭配的一顿饭，蔬菜、蘑菇炒蛋两只或者不到二两瘦肉，一般半下午吃。晚上饿了吃一只橙子或者少量坚果不到10g，偶尔也吃面包饼干。
配合仰卧起坐、臀桥、平板等简单运动20分钟。从1.30号到现在，体重从112斤降到105。
食物的重量也很重要，测算不吃不喝状态下每两小时体重大概减少0.1kg，即便是低热量食物或者水，也要控制摄入量。
觉得比以往任何一种方式都容易实施，关键是不会饿到自己，所以不存在“坚持”一说，开工后也可以执行。

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