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jd (JD.COM) 于 (Mon Oct 28 18:24:11 2019) 提到:
最近米饭面条碳水，一概不吃了，比如今天中午，只点了一条清蒸鲈鱼、清炒虾仁，一小盘青菜，别的什么都没点。 这种吃法能减肥吧？
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fallenpan (盘盘) 于 (Mon Oct 28 19:15:40 2019) 提到:
能坚持多久
【 在 jd 的大作中提到: 】
--来自微水木3.4.3
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jd (JD.COM) 于 (Mon Oct 28 23:21:06 2019) 提到:
两周了
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Shizuka (Shizuka) 于 (Tue Oct 29 05:20:21 2019) 提到:
能。但是对脑子不好。
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fengyizhen (saber|风一阵) 于 (Tue Oct 29 07:26:14 2019) 提到:
有运动么？
【 在 jd 的大作中提到: 】
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blackbirds (ww) 于 (Tue Oct 29 07:48:19 2019) 提到:
坚持一个月，24小时不睡觉打游戏通关绝对减肥，饭每天就吃一口面包喝一口奶。你吃的太好了，减不了
【 在 jd 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone X」
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jd (JD.COM) 于 (Tue Oct 29 08:33:53 2019) 提到:
少许，但是不多
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jd (JD.COM) 于 (Tue Oct 29 08:34:03 2019) 提到:
擦，这是什么原理？
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jysd11 (jysd11) 于 (Tue Oct 29 09:01:00 2019) 提到:
头两天贵公司，联系我们京岳世代参与贵公司的京享活动，有什么讲究吗
【 在 jd 的大作中提到: 】
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beliefbio (eudemon) 于 (Tue Oct 29 10:05:28 2019) 提到:
可以多吃点蛋白质比较耐饿，比如鸡蛋。我只是晚上不吃主食，因为晚上睡觉能量消耗少容易囤积脂肪
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lantex (lantex) 于 (Tue Oct 29 10:53:07 2019) 提到:
和主食无关。
最重要的是热量。
热量太高的话，
只吃青菜也会胖。
【 在 jd 的大作中提到: 】
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rtossystem (可re啊) 于 (Tue Oct 29 11:42:29 2019) 提到:
只吃青菜热量不会高吧
【 在 lantex 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@BLA-L29
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ssskstar (kstar) 于 (Tue Oct 29 12:26:34 2019) 提到:
可以，坚持
【 在 jd 的大作中提到: 】
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daodaowang (daodaowang) 于 (Tue Oct 29 13:15:28 2019) 提到:
绝对能减，我就这样坚持了四个月，减了7斤，不过从第四个月开始掉头发厉害了，也不知道是秋天的原因，还是吃的原因。
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lvcha2 (绿茶) 于 (Tue Oct 29 14:15:32 2019) 提到:
大象只吃草。
小时候我老家养猪也只喂猪菜的。
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guizhidao (上上) 于 (Tue Oct 29 15:04:06 2019) 提到:
去健美版问问
【 在 jd 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@MIX 2S
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suzheyimin () 于 (Tue Oct 29 15:13:40 2019) 提到:
会不会心情不好？
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Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 于 (Tue Oct 29 15:24:51 2019) 提到:
好像也别完全禁，碳水还是有一定存在必要的，但是别吃光有热量的碳水，所以为啥鼓励
说吃燕麦、红薯呢，燕麦热量并不低，也提供碳水热量，饱腹感比较明显，不容易消化。
还有红薯真挺好的，又好吃，纤维也高。。
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jd (JD.COM) 于 (Tue Oct 29 16:09:12 2019) 提到:
嗯，明天早起来烤红薯吃
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RAV4 (hehe) 于 (Tue Oct 29 16:27:44 2019) 提到:
必须能 时刻保持饥饿感
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ggyypeng (ggyy) 于 (Tue Oct 29 16:29:12 2019) 提到:
千万别，红薯跟主食是一样的，都是淀粉，消化了都是糖，另外还有土豆，山药，南瓜都是淀粉。
你这种方式其实就是不正确的生酮饮食，正确的生酮饮食是用脂肪代替淀粉，推荐你一个公众号，瘦龙健康
我生酮饮食之后150斤到130了，肚子没有了肥肉很舒服，人也显年轻至少十岁。
【 在 jd 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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jd (JD.COM) 于 (Tue Oct 29 16:33:03 2019) 提到:
生酮需要大量吃肉吧，我其实不怎么爱吃肉，水产品还可以。
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brucewww (血仍在冷) 于 (Tue Oct 29 16:39:51 2019) 提到:
低碳水脑力下降好像确实，亲身体验，但是减重确实效果好。目前已恢复饮食，只是尽量不暴饮暴食
【 在 jd 的大作中提到: 】
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HanHyoJu (Bobby) 于 (Tue Oct 29 17:00:07 2019) 提到:
生酮饮食并不好，只是极端的网红减肥法，影响激素分泌，也有酮中毒的危险
红薯确实跟主食一样是淀粉，但是红薯，紫薯等杂粮，升糖指数低，可以控制胰岛素水平
代替精粮很关键。
要健康减肥，碳水，蛋白质以及脂肪都得有
适当提高蛋白质比例，碳水少吃点，用粗粮，结合运动
理想情况下是无氧+有氧，但是初期体重过大的话，先单纯有氧也可以。
【 在 ggyypeng 的大作中提到: 】
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ggyypeng (ggyy) 于 (Tue Oct 29 17:05:38 2019) 提到:
那是误解，生酮并不建议大量吃肉，每天吃100克五花肉就行了，或者菜里多放油，用油代替主食，不吃肉也可以，而且肉也要分肥肉还是瘦肉。
建议你先看看公众号
【 在 jd 的大作中提到: 】
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xuyukun365 (老笨熊) 于 (Tue Oct 29 22:21:16 2019) 提到:
不运动，没有用
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troooy (troooy) 于 (Tue Oct 29 23:21:43 2019) 提到:
两周瘦了多少？我之前这样吃，两个月瘦了20斤，匀速的减。
【 在 jd 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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wsdqcr (wsdqcr) 于 (Tue Oct 29 23:38:46 2019) 提到:
我觉得主食是气。气血要运转才能减肥，个人观点
【 在 jd 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone 6s Plus」
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lingxuke (允真道长凌虚客) 于 (Thu Nov 21 11:56:31 2019) 提到:
扯淡，我都戒了7个月了，实践证明，记忆力好太多，脑子也清醒了，人也轻了20多斤。
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Shizuka (Shizuka) 于 (Thu Nov 21 14:50:18 2019) 提到:
你可以不同意，没必要说什么扯淡。
另外你觉得脑子好了，那是你的个例，别人觉得有影响很正常。
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Escher (水晶维尼～～～) 于 (Thu Nov 21 15:15:02 2019) 提到:
没必要这么极端 长期缺乏碳水 好像容易抑郁
建议你 晚饭戒碳水 结合运动 我就是这样 半年之内 瘦了15斤 当然 我原先基数不大
一定要结合运动 事半功倍 如果只靠控制饮食 很痛苦
【 在 jd 的大作中提到: 】
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jd (JD.COM) 于 (Fri Nov 22 11:54:33 2019) 提到:
谢谢你
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MuaMua (最痛的不是爱过 而是瘦过) 于 (Fri Nov 22 12:28:14 2019) 提到:
测下尿酮体
【 在 jd 的大作中提到: 】
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ruru03107 (Phoenix) 于 (Fri Nov 22 14:57:48 2019) 提到:
上班怎么做到这么吃的？
【 在 jd 的大作中提到: 】
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ruru03107 (Phoenix) 于 (Fri Nov 22 14:58:04 2019) 提到:
上班怎么做到这么吃的？
【 在 jd 的大作中提到: 】
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Escher (水晶维尼～～～) 于 (Fri Nov 22 17:11:57 2019) 提到:
不客气 加油
记得有成果后汇报！
【 在 jd 的大作中提到: 】
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jd (JD.COM) 于 (Fri Nov 22 21:30:32 2019) 提到:
上班怎么不能这么chi啦
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jd (JD.COM) 于 (Fri Nov 22 21:31:04 2019) 提到:
今天是38天，20.5斤
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stanlyliusu (开始不懂了) 于 (Fri Nov 22 21:39:27 2019) 提到:
馋馅饼肉包子饺子甜品奶油蛋糕吗
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jd (JD.COM) 于 (Fri Nov 22 21:47:31 2019) 提到:
还行，明显吸引力没以前那么大了。
我现在馋的是豆腐、基围虾。
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Escher (水晶维尼～～～) 于 (Mon Nov 25 11:28:00 2019) 提到:
啊....
38天减了20斤....
太佩服了！！
【 在 jd 的大作中提到: 】
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cbank8 (球行星) 于 (Tue Nov 26 02:59:11 2019) 提到:
吃点水果补充碳水可行不
【 在 brucewww 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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brucewww (血仍在冷) 于 (Tue Nov 26 08:58:08 2019) 提到:
不清楚，我是恢复饮食的过渡期水果吃的比较多。
这个我觉得在过程中根据自己感觉调整比较好，别太死板了，毕竟阿氏和生酮都是有争议的
【 在 cbank8 的大作中提到: 】
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mxr249 (bony) 于 (Fri Dec 20 15:13:18 2019) 提到:
不用完全不吃
减半即可
关键是胃要逐渐变小
易瘦体制形成即可
你不可能一辈子不吃主食
本人经验
现在早晚吃拌面
都不会反弹
【 在 jd 的大作中提到: 】
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cbank8 (球行星) 于 (Sat Dec 21 15:07:10 2019) 提到:
不吃主食不等于缺炭水吧，水果里大量炭水
【 在 Escher 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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stanlyliusu (开始不懂了) 于 (Sat Dec 21 15:09:50 2019) 提到:
水果的确是碳水，但碳水也有不同。一般来说，碳水可以分为淀粉、双糖和单糖。水果中的果糖和葡萄糖都属于单糖分子，而主食中主要是长链的淀粉。单糖分子是最基础的单位，消化吸收起来都毫不费劲，饱腹感更低。它会迅速通过肠道进入血液，导致血糖迅速升高，造成胰岛素的压力，并不适合作为主要的碳水来源。水果的营养价值更多是摄取丰富的水溶性维生素及部分矿物质。简单总结就是：水果是水果，饭是饭，别把水果当饭吃！
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cbank8 (球行星) 于 (Sat Dec 21 15:22:03 2019) 提到:
但你这段话并没有回答关键的问题: 完全不吃主食，但是一天吃3个苹果10个草莓250克蓝莓以后，算不算”缺炭水”。我网上各类资料看看，初步印象吃点水果基本不缺了，本来人一天也没必要吃那么多炭水
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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:
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 124.64.16.*]
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stanlyliusu (开始不懂了) 于 (Sat Dec 21 15:30:00 2019) 提到:
人不是机器 不要教条
明白这样吃不健康 对身体不好 就够了
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Escher (水晶维尼～～～) 于 (Tue Dec 24 15:41:36 2019) 提到:
水果里碳水肯定不高 水果 我理解 还是维生素 果糖 比较多
【 在 cbank8 的大作中提到: 】
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fengyizhen (saber|风一阵) 于 (Wed Dec 25 07:50:49 2019) 提到:
适度即可，我就是减太多，免疫力低
【 在 Escher 的大作中提到: 】
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fengyizhen (saber|风一阵) 于 (Wed Dec 25 07:52:30 2019) 提到:
不吃主食影响脑子啊。主食是能量啊
【 在 Shizuka 的大作中提到: 】
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lioncat7 (lioncat) 于 (Fri Dec 27 13:15:50 2019) 提到:
我减过两次
一次是刚毕业 餐厅是自助餐 不吃主食 配合每周两次游泳+1次羽毛球 减了10公斤 不过那时候运动量大 游泳羽毛球经常一次两三个小时
一次是一个朋友劝我吃素 正好那段时间心情有点事情 没有特意运动 快速减了5公斤 当时把我妈吓了一跳 以为我糖尿病了
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stanlyliusu (开始不懂了) 于 (Fri Dec 27 13:18:50 2019) 提到:
减过两次说明反弹了
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emay (艾美) 于 (Mon Jan 13 11:04:36 2020) 提到:
我戒过，有用，但一旦不戒了会疯狂反弹，咳咳，所以我放弃了
【 在 jd 的大作中提到: 】
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hahadawang (hahadawang) 于 (Mon Jan 13 12:58:23 2020) 提到:
吃粗粮代替，煮粥。
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Solstice (Solstice) 于 (Tue Jan 14 10:25:56 2020) 提到:
旗帜鲜明的反对一切戒主食、戒碳水、不让人吃饱的减肥~~~~~~~~~~
饮食男女，人之大欲
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stanlyliusu (开始不懂了) 于 (Tue Jan 14 12:10:50 2020) 提到:
对
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here080 (hero080) 于 (Fri Jan 17 07:34:32 2020) 提到:
几乎任何损害健康的行为基本都可能导致减肥，比如没事给自己放放血，通宵打游戏。
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here080 (hero080) 于 (Fri Jan 17 07:41:07 2020) 提到:
我当年每周三次羽毛球，每餐吃白米饭4两，照样瘦得不行。
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jerry0502 (jerry0502) 于 (Mon Feb 10 19:07:50 2020) 提到:
早上起来吃一顿碳水没关系的，可以吃燕麦或者红薯，土豆这些，一个拳头大小就够了
FROM 124.64.16.*