减肥需要问自己几个问题：
1. 为什么会这么胖？
多半都是吃出来的。摄入热量过高，饮食结构不合理，导致营养缺乏（没错，就是缺乏），热量过剩。
2. 减脂肪还是减体重？
当然是减脂肪。所以不要采用过度节食，催吐，蒸桑拿等方式，减掉的根本就不是脂肪，有时甚至导致瘦体重下降，健康受到严重影响。
3. 是不是体重达标了，就可以恢复原来的饮食？
你想啊，原来那么胖就是吃出来的，你恢复原来的饮食毫无疑问会胖回去。所以想一直健康苗条，要下决心永远与以前的饮食习惯说告别。

再来看生酮，这种极端的减肥方法经过实验验证，是可以在短时间内降低体重的。但是这种饮食结构是不是健康的呢？你能否坚持一辈子呢？所有的实验结果都只说明短期的有效性，却没有说明大部分人在之后的一年里又重新胖了回去，甚至比以前更胖。不信的话，百度知乎稍微多看一些资料就知道生酮减肥早就被否定了。

减肥七分吃，三分练。认真吃好三餐，保证营养，控制热量缺口最重要。胖了这么久，想瘦回去就不要心急。
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