第一次二十出头刚读研究生，天天胡吃海喝，坐办公室一动不动，结果肥胖加痔疮。肥胖还行，但是痔疮受不了，开始坚持每天操场跑十圈。坚持半年，体重下降。那时候还是年轻，代谢好。

再次减肥就是三十出头刚工作，这体重厚不住了，通过半年每周50km+的长跑，体重下去个十来斤，体型变化很大。

后来由于结石，停了很久运动没保持住，没几年就又胖了。

这么最近又减肥，一方面年龄到了转折点，真觉得不养成运动习惯，以后老了麻烦很多。另一方面，体重又新高，心脏负担明显加大。

从二月中旬到现在，开始训练长跑，恢复以前十公里，结果一方面体重基础太大，二来不得不服年龄，很快脚底受不了。后来改骑车，好很多。体重下降了5公斤，腰围明显变化，但是这次基数太大。

总结起来，第一还是要坚持运动，哪怕一天走多少步，也要坚持完成，养成好习惯，至少可以保持体重。第二，指望体重变化，不如体型，腰带变化总是明显的。第三，要相信基因，容易发胖的人，真是咋样都能胖！我看我媳妇很少吃主食，也不行，还是得养成锻炼的好习惯。
--来自微水木3.5.1
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