刚想回帖，仔细一看原来不是跑版。。。

【 在 iamnorain 的大作中提到: 】
: 在跑圈，1小时10km只能算及格边缘吧
: 半马21KM，关门时间3小时，考虑大体能衰减，第一个小时跑10km只能勉强合格。
: 膝盖疼），配速8分钟/公里。昨天感觉已经在快跑了，3公里配速略低于7，心率直接上了
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