心率的个体化差异非常大，年龄推算对个体来说意义不大，对于减肥来说，把握呼吸比较轻松不急促就行了。“算不算快”更是没有客观评价标准的。对于常跑步的人来说1小时10公里确实不算快，但对于不常跑步的人来说，或者对于以减肥为目的的人来说，足够了。另外，能慢跑尽量慢跑，哪怕比走的速度没快多少，消耗也是差别很大的。最最后，既然是减肥版，还是看看自己体重怎么样，太大的话就别跑太多了，容易受伤，先控制饮食、游泳散步什么的减下来再说
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 最近三个月晚上在公园跑步，从1公里开始跑，现在一般跑个3-5公里（超过5公里膝盖疼），配速8分钟/公里。昨天感觉已经在快跑了，3公里配速略低于7，心率直接上了140。
:     看网上说，男子最高心率=205-年龄，普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。按照我这个年龄，对应100-142。也就是说，这个跑步心率已经接近有效运动心率的上限了。
:     最近看有些人说正常跑步速度跑1小时10公里。这个有些夸张了吧？
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