本人属于还算爱运动的，所以体脂率不算特别高，30多之后代谢变慢，体重蹭蹭上涨，这次疫情让我下定决心减肥，求专业人士给点建议。

希望自己能管住嘴，迈开腿，养成自律，节制，热爱运动的习惯。

目前的运动：
周一到周五 跑步3KM + 走路1KM
每天 20分钟左右Keep 有时候还挺暴汗的

饮食：
没有特别控制，就是尽量吃到不饿就不吃。多蔬菜水果少主食。
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