今天体重终于降到50以下，发个贴鼓励一下自己。

18年怀孕，孕前体重56.5，生产前69，生完63。生完母乳，正常饮食，没有刻意大补，出月子到60，生完4个月回到孕前56.5，2019年8月断奶，体重降到54.5。然后开始正式减肥。

总结各种经验，给自己定下慢减肥的步调。因为以前有过节食减肥失败的经历，所以这次决定不能通过节食的方式，而且不能瘦太快。这次主要是通过控制碳水的方式，不吃零食，少吃主食，多吃肉。

2019.8  54.5
2019.10 53.5
2019.11  53
2019.12  52
2020.2 51.5
2020.4 51
2020.7 49.7

在一年的过程中，每天三顿饭都正常吃，尽量吃饱，周末偶尔会放纵下。比较控制速度，如果体重有增长就稍微少吃点，如果下降有点快就多吃点。最近几个月，基本就不控制了，吃饱为止，但胃的确小了，饭量明显比以前小了。

也一直有运动，主要是慢跑，一个月六七次，每次5公里。虽然减肥九分吃一分练，这个练非常重要，主要是为了保持皮肤紧致。

后面一年的主要目标是保持住！

- 来自「最水木 for iPhone 7」
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