那和我起点一样,我是三个月(5月中旬到现在)减了差不多9公斤,现在74左右,第一个月多,减了4公斤,最近一个月也就1公斤左右。
主要靠运动(循序渐进,力量+慢跑/划船机,慢慢加量),每周6天运动,休息一天,吃饭基本不忌口,只是少吃精制碳水和脂肪,额外注意要保证蛋白质摄入(办公室囤了一堆即食鸡胸肉),另外减少暴饮暴食和喝酒(工作关系完全杜绝不可能)。脂肪减少了,但肌肉量也增加了,所以重量减少少,总体来说健康最重要。
玉米有碳水,但GI低,比精制碳水好。
【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 83公斤,目前79公斤。玉米也是碳水化物吧
: - 来自「最水木 for iPhone」
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修改:petergao FROM 111.200.195.*
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