常规心跳70，150%也就是100的心率，10分钟能干嘛…  
  
【 在 edifice (垃圾站) 的大作中提到: 】
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:  你需要把基础代谢提上去。40分钟10km的强度达不到。
:  慢慢把强度提上去，达到每次至少10分钟150%的常规心跳，减肥不是问题
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FROM 58.31.130.*