间歇性断食。十六个小时不吃碳水化合物。我选择早餐不吃碳水。晚上睡前肚子饿，吃一包每日坚果或者西红柿之类。早餐吃一个鸡蛋。午餐主食用鹰嘴豆芸豆之类低GI的主食替代。其他正常吃。一周五天。每周大概轻一斤。从162减到147。前十斤没有运动。
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FROM 59.77.42.*