太感谢了！
【 在 tuoliu 的大作中提到: 】
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: 还是那句话，每个人身体情况不同，不需要生搬硬套，尤其是食量方面。我一般早上脱脂牛奶+鸡蛋+全面面包+牛肉+水煮绿色蔬菜，中午绿菜+牛羊鱼肉+少量米饭（一两以内），因为中午在单位食堂吃自助餐，我一般选择清真餐，完美地回避了猪肉，晚上绿菜+玉米（或红薯）+牛奶+低糖水果或者黄瓜西红柿，不怎么喝粥，以上三餐除去米饭、馒头、面条等主食控制一下数量，其他随便吃，吃撑也没多少热量。回到最关键的一条，有些食物碰都不要碰，时间久了也就不再想去碰了，比如：油条、方便面、奶油蛋糕、油炸鸡块、碳酸饮料、红烧肉等等，饮料可以喝，选无糖雪碧或可乐，味道完全一样。
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