不要求速度，心率要燃脂区间才好消耗脂肪吧，而且时间也得够。我当时跑步的时候基本都10min一公里，坚持5公里
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 没有啊，根本跑不动，配速平均7.5呢，跑完了有时候还跟着大妈们跳会广场舞。只有一次跑到6.5，坚持了3公里就废了。
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