我基本就是按照之前的饮食缩小量，因为本身食堂吃的多，不适合减脂餐。跑步的话至少得半小时以上吧，我现在改为跑步机快走，至少40分钟，从app来看还是能消耗脂肪的
【 在 copenhagen 的大作中提到: 】
: 恩恩，看了你的饮食记录，感觉挺接地气的，不极端，适合长期坚持。
: 不知道为啥都说跑步伤膝盖，我跑步是容易伤脚踝，不敢天天跑，基本是隔一天跑一次。
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